能量是一切的基礎。 當我們擁有充沛的能量時，能夠更加果斷且謹慎地行動，避免分心與誘惑，並透過挑戰來鞭策自己，從而實現成長。當你有所成長時，會因為獲得的鼓舞而繼續前行，並在今天為明天的自己創造最有利的條件。 相反地，能量不足會使人變得冷漠、疲倦，對事物漠不關心。這種感覺若停留太久，便會愈來愈難以擺脫。當能量不足時，我們往往會選擇便捷的方式，因為夢想看似過於困難而選擇放棄，或是容忍自己與他人的壞習慣。 最終，這會 進入一個自我增強的惡性循環，過著妥協的人生，感覺既糟糕又平庸 ，生活也變得單調無趣。 這些觀點來自吉姆·羅爾（Jim Loehr）與托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）共同著作的《用對能量，你就不會累》（The Power of Full Engagement）一書中的概念。書中提到，能量的來源可以分為四個層次： 身體能量：這是能量的基礎，取決於我們的身體健康狀況，包括睡眠、營養和運動等因素。 情緒能量：指我們的情感狀態，從抑鬱到興奮不等，情緒能量直接影響我們的表現和人際關係。 心智能量：涉及我們的注意力和思維過程，專注力以及理性樂觀的心態有助於提升心智能量。 精神能量：來自我們的價值觀和人生意義，與使命感和目標感密切相關。 每一層能量都扮演著重要角色，並且相互影響，決定能量的累積或耗盡。更高層次的能量需要依賴較低層次的能量來維持。 理解這些層次之間的相互關聯，讓我們能夠主導並為自己創造更多能量。如果無法滿足這些層次的需求，甚至無法投入足夠的精力，則很難在專注的狀態下工作，或者克服拖延。 》找到自己活力與生產力的巔峰時刻 你如何排定工作，關鍵在於能量。只要簡單地記錄和觀察自己的能量狀態，你就能知道如何安排最合適的日常生活，無論是工作、個人創作還是運動，都能納入其中。 首先，你需要問自己一個問題：一天當中，什麼時候你最有活力，最能專注？ 找到一天中最充滿活力、樂觀和熱情的時段，這是你最容易受到激勵並開始行動的時間。對我而言，我是晨型人，早晨進行簡單的運動或規劃後，是我一天中活力最強的時段。 第二個問題是：一天當中，什麼時候最不容易受到打擾、最能專心？ 提高生產力不僅是管理生理能量的起伏，還要考慮如何在不被干擾的情況下發揮最佳狀態。儘管我們每天都有能量的巔峰時刻，但這個巔峰可能會恰好出現在最容易分心的時候。如果在最需要專注的時候，總是被打斷，那無疑...