職人旅圖の部落

Photo by Sonja Langford 若是將人的一生﹙90歲﹚畫成一張圖，那會是什麼樣的圖形。其中之一，就是這張資訊圖表，是《等等但為何》﹙ Wait But Why ﹚這個超棒部落格版主提姆．厄本﹙Tim Urban﹚所提出，它說明了一件事：生命是有限的資源，而且，還短到不能浪費。 在這個脈絡下，生產力本身不是一個目的，而是讓你我整體來說過得更好的方法。若是我們能盡量少花時間在枯燥乏味的工作上，就能花更多的時間做自己開心的事。就共同來閱讀不再浪費生命的《 最高生產力工作法：不再窮忙！有策略的組織工作X專注優先要務的習慣拿回人生主導權 》 什麼是生產力 ？ 是按照一個簡單的方程式得出來的： 完成的工作＝所耗費的時間ㄨ專注力的強度ㄨ執行速度 。 三個特點，讓你成為具備超級生產力的人： 組織力：適當地安排每一項工作所耗費的時間 專注力：負擔每一項工作所需的專注度 加速力：盡可能快速而有效率地完成每一項工作 ❙ 三的法則 在排出時間的優先順序上，你每花一分鐘都比工作十分鐘還要值得。排出工作任務的優先順序，是你一天當中最具生產力的活動之一。 有個寬口瓶， 假如你由小至大，先從一層沙子裝起，再放進小石子，剩下的空間就不夠放石塊了。然而，若是從石塊裝起，小石子就會填進縫隙中，沙子會把剩下的空間填滿。 史蒂芬．柯維﹙Stephen Covey﹚在他的暢銷書《 與成功有 約 ：高效能人士的七個習慣 》﹙The 7 Habits of Highly People﹚裡，就用了這個譬喻，闡述我們習慣安排工作的方法。 這個寬口瓶，就代表你的一天，而石塊、小石子和沙子，則代表了你需要完成的工作。石塊代表了最重要的工作任務，小石子是次要的，一粒一粒的沙子則是那些微不足道、沒什麼價值的待辦事項。柯維要說的是，我們如果一開始就專注在小事上，就沒有足夠的時間處理大的事務。因此，我們每天的第一要務，就是想清楚我們的石塊是什麼，從那些東西下手。 ▲來源：By Patrick Buggy 創業家告訴我們，每天早上在他們開始工作之前，先不管什麼事情迫切或不迫切，而是專心找出當天結束前要完成的最重要三件事情。接下來，他們就安排時間做這些事。 每天早上問問自己這個問題：「我今天非做不可的三件事情是什麼？」或者，用另一個方式問：「如果想對今天的工作感到滿意的話，我需要達成的三件事情是什麼？」 這個小訣竅...

Photo by Braden Collum 人生不如意，十之八九。這一句話，當我們於職場工作中，遇 到 瓶頸、業績難突破、成績不達標…似乎是最佳的理由。然而，自己 是 長期喜歡觀看運動賽事的球迷，每每看見球員不可思議的表現，不禁想問 ， 他們是如何辦到的 ？ 《 像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始 》一書中，可以閱讀到許多運動員的故事。 原來頂級運動員和一般人一樣，面臨困境也會感到懷疑和恐懼，但最後卻能成為勝利的一方。 讓我們欽羨這些英雄故事的同時，也開始思考我們是否同樣也能成為贏家？ 生命中遇到的挫折，其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾．貝斯維克用運動場上的真實故事，帶我們探究勝者的成功關鍵。分享書中三則故事，慢慢 地 品嚐閱讀與思考，或許我們就可以找到屬於自己轉扭人生不如意的關鍵密碼，一起來閱讀吧！﹙備註：文章出現的「我」，代表是該書的作者﹚ ❙ 找出你的動力，選擇A級人生 戴倫在體能方面或許不是最有天賦的運動員，但心志堅強，「戰士運動員」最能貼切形容他的堅毅。這使得與戴倫共事特別有意思，他每天都在鞭策每一個人變得更好，不輕易容忍笨人和懶人。 戴倫前進的動力來自受到挑戰，強烈的動機凝聚出非凡的熱情與承諾。他每天把自己推向極限，享受進步的感覺；如果沒有進步他就會變得暴躁易怒，對教練擺臉色。這種 自我施加的壓力是高成就者的特徵：為了成為他們想成為的運動員，頂著疲勞和外部壓力日復一日維持紀律、專注和活力的能力 。 所以戴倫特別喜歡那則美國大學生的故事並不讓我意外。故事中有一群打算朝醫學深造的分子生物系學生，課程快結束只剩下期末考試，考試開始前，教授給了他們一個驚喜。為了表彰他們上課期間的出色表現，教授準備自動給予他們B的成績，換句話說他們不僅通過了這門課，而且不需要參加考試。 可以想像，大家鬆了一口氣，所有人跳起來解散，大概是往最近的酒吧衝，只有一個學生例外。教授向獨自坐在教室裡的那個學生重述了他的提議，但那名學生坐著不動，等著發考卷。期末考卷發下來，上面只有兩行字：「恭喜，你這門課得了A。請你繼續相信自己。」這是對這個學生的公正獎勵，他有強烈的動力﹙盡力做到最好﹚，努力去做並相信自己。 和優秀運動員討論時，我會在一開始告訴他們，我最大的貢獻就是和他們分享想法。我沒辦法安排操控他們的行為，因為他們的行為完全是他們自己的選擇，也...

Photo by MI PHAM 學，不一定就會，要從理解、記憶與連結三個層次去檢驗孩子的學習困境，進一步協助孩子有效學習。 家長們在聊天時，經常會聽到：「不會很正常，學就對了，學就會了！」就心態層面來看，還挺肯定這家長的，因為挺開明，也具有成長心態，知道剛開始學不會要多給一些耐心，有正確的開始，後續透過練習就能有所進步，但好像忽略掉了「學習方法」。 孩子究竟是否有好的學習方法？這個問題在華人家庭中很少被提出來討論，甚至家長可能會有「孩子在學校都學過了」、「這孩子應該會了」......等各種假設，跳過了學習方法，但事實上孩子並沒有「學會」。 如果家長、老師只是跟孩子說「學就對了」，只能激勵孩子多學習，但缺乏好的學習方法，孩子在學習方面依然可能事倍功半，並感到挫折。 所以，當孩子不會時，要協助他們找到正確有效的學習方式，才能更有效率、更容易學會。 比如以往我們學英語時需要死背單字，不但忘得快，好不容易背起來，卻也不知該在什麼情境使用；而現在的英語課採用浸潤式教學，孩子在背單字的拼法之前，就已經知道該用於什麼情境，過去與現在的不同顯而易見。 再從數學的問題來說，目前孩子的學習與我們以往大不同，例如現在孩子數學應用題的題型比以前填鴨時代生動活潑多了，但這也更加考驗孩子基本的語言理解力，必須要看得懂題目，才能正確作答，也就是在數學科目中，語言理解力也很重要呢！ 因此，教導孩子的方式，也需與時俱進，找到適合現在教育環境的有效學習方法。關於學習方法的入門，分享給你本一書《 小學生高效學習原子習慣：拆解8大策略Ｘ23個實作心法，引導孩子學習如何學 》。 ❙ 找到正確有效的學習方式，才能有效學習 說到有效學習，一定不可忽略大腦科學，而如果從訊息傳遞跟訊息如何在大腦固化的情況來談，就需要理解「神經可塑性」的概念。什麼是「神經可塑性」？根據維基百科所述，神經可塑性是「重複性的經驗可以改變大腦的結構」，為什麼重複性的經驗會改變大腦的結構呢？ 從神經元﹙neuron﹚談起。神經元又名神經細胞﹙nervecell﹚，是神經系統的結構與功能單位之一，神經元能感知環境的變化，再將訊息傳遞給其他的神經元，並命令集體做出反應。當新的刺激出現時，大腦神經元會產生新的化學分泌物做出傳遞，當同樣的行為刺激出現頻率增加時，只要一傳遞相關化學分泌物，就會直接啟動觸發反應，也就會讓速度變快，這也是為何透...

Photo by Julian Guttzeit 多數人認為平日是「上班日」，周末是「不上班日」。 平日裡只做兩件事：「埋頭工作」和「等待不用工作的周末」，然而好不容易到了引頸期盼的周末，也沒有做什麼特別的事。原本打定了主意，「放假時我要幹嘛幹嘛，還要幹嘛幹嘛！」，然而就像信誓旦旦要發憤圖強的學生，總是等到假期快結束，才感嘆時間都浪費光了！ 把平日當作上班日，周末當作不上班日，若能切換視角就不一樣。 如果把一整天拆開仔細看的話，平日裡不是24小時都在工作，周末也不是24小時都在玩樂。但是人們在要上班的周間，往往不會特別想到上班前和下班後可以做些什麼。 簡單來說，即使起床後一兩個小時就要出門，在上班前的此刻，就是屬於不用工作的時間；而晚上工作到6點左右下班，只要是離開公司的那刻起，同樣也是不用工作的時間。這些時間加起來絕對不算短，最起碼，如果只花在「等待周末」絕對是一種浪費。 不再胡亂將時間綁在一起，不再踟躕猶疑，而是 專注在每個當下，把細碎如原子的時間碎片找出來，再將每個當下串聯起來，就能拉長可利用的時間 。不過，上班已夠累人了，該如何是好呢？有人晚間能做更多事，且不需太多自制力，這是真的嗎？共同來閱讀《 原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證 》 ❙ 為何時間不夠用？ 為什麼一般人老是覺得時間不夠用？ 第一，因為無意識 地 放任時間流逝。 由於時間不具物理形態，摸不到抓不到，但是依然有「緊緊把握」時間的方法。首先須了解時間的特性。如果意識時間的存在，緊盯著時間，時間就會過得緩慢；如果遺忘時間的存在，就會稍縱即逝。 世界上有3種情況是人們覺得時間過得最緩慢的時候，等待泡麵泡好時、做平板式支撐時、等待退伍時。為什麼呢？如同前述，因為你每一分每一秒都持續在「注視著」時間。同理，如果遺忘時間的存在，它就會過得很快。你很難在百貨公司或購物中心裡看到大時鐘，為什麼？就是為了讓顧客們遺忘時間，不知不覺中停留得更久。 我們是不是常覺得下班回到家，只不過洗個澡、吃個飯而已，時間卻轉眼間就不見了？就是因為這時候通常沒有意識時間的存在，任由它流逝了。意識時間後再去使用時間，你就會突然發覺下班後的時間其實很長。如果養成習慣，持續用這種方式意識一天24小時的存在，就能夠比別人多出一倍的時間。 第二個原因是：生活中各種無關緊要的事情讓你的時間流入黑洞。 一...

Photo by Annie Spratt 讀書方法的重要性，人人應都會認可。讀書方法既然有如此多種，是否全部有效呢？ 從科學角度來看具體例子。經科學證實缺乏效率的讀書方法，究竟有哪些呢？二○一三年美國肯特州立大學蒐集了過去所有關於讀書方法的論文，挑選出真正技巧。 研究結果顯示，缺乏效率的讀書方法有以下七種。分享其中三種的原因： ① 畫重點 第一項經科學證實缺乏效率的讀書方法就是畫重點。用螢光筆或紅筆在課本與參考書上畫出重點，可說是人人都用過的讀書技巧。大多數的心理學家都認為畫重點只是畫安心的。畫重點無法幫助人將資訊牢記心裡。 到這邊還沒有什麼問題，真正的問題是，大腦會因為畫了重點而感到滿足。 在這個階段，大腦所做的只是篩選出重要資訊，尚未意識到「這些内容需要記住」 自然也就無法將書中的内容牢牢記住。畫重點會使人把注意力放在特定的訊息上，因此學不到能活用的知識。這也是畫重點的一大缺點。 所以，讀書不能只畫重點，而是要學會整理重點，這只是其中的一步。 ② 口訣 化學的元素週期表「養牛洗屁股」﹙編按：氧硫硒碲釙﹚。這種方法人人都用過， 市面上也有許多專門設計口訣的參考書。這充其量不過是種記憶法，算不上是讀書法 ，無法真正學到活用的知識。 以前的考試使用強調死背的讀書法，或許還有點成效，但現在單純測驗背誦知識的題目越來越少了。如果只用背口訣的方法，極有可能無法應付正式的考試。 如果只是要記住購物清單、短期的工作清單，背口訣確實是個有效的方法。但如果我們想了解事情的整體脈絡，背口訣並不能帶來具體的幫助。 ③ 重點整理 將歷史事件的前因後果整理為一頁的筆記、單獨列出所有的數學方程式等，這也是學校和補習班經常使用的方法。不過，整理重點有個問題，那就是難度太高。具體來說，要確實整理重點必須滿足下列條件： 理解資訊的整體内容。 掌握課文的重點。 將重點重新化為一項精簡的訊息。 但其實整理重點必須處理大量的訊息，這對大腦來說是沉重的負擔，根本不是什麼輕鬆事。 教育學的開山鼻祖約翰．杜威博士便曾斷言：「即使是大學生，也需要經過長時間的訓練，才能確實學會整理重點。」 其實，整理重點有幾個小訣竅，只要滿足特定條件，還是能成為有效的讀書方法。 其它三個無效的讀書方法如下： ④ 反覆閱讀 ⑤ 集中學習。 ⑥ 搭配自己的讀書習慣。 ⑦ 趁忘記前再次複習。 以上就是依據科學實驗得出來的結果，別急 ...