學習筆記《慢速工作力：重新定義工作的哲學》

「世界越快，心，則慢。」

這是金城武為中華電信拍攝的 4G 廣告，反其道而行，強調「慢」。

在這個快速發展的時代，居然選擇強調慢速。

廣告中，金城武飾演一位 50 年代的作家，在懷舊的氛圍中享受慢活，傳達出現代人應該放慢腳步，享受生活的訊息。這則廣告成功嗎？

是的，廣告在短短五天內，就在 YouTube 上吸引了 58 萬人次的點閱，也顯示出人們對慢生活的渴望—有時候，甚至只是想好好地吃一頓飯，而不需要總是「配」手機。

《慢速工作力：快時代的慢技術，3大原則擺脫倦怠、鍛造更高成就》這本新書一出版就引起關注，作者是卡爾·紐波特。我喜歡他的著作《深度工作力》，而不久前我也重讀了《深度數位大掃除》。接下來，我們就來看看這本新書能給我們帶來哪些啟發。

慢速工作力能為你帶來什麼？

1. 減少壓力與倦怠：不再被忙碌所追趕，擁有更多喘息與休息的時間。
2. 提高工作效率與品質：專注於重要的事情，產出更具價值的成果。
3. 找回工作的熱情：重新定義工作的意義，享受工作帶來的成就感。
4. 擁有更多自由：掌握時間的主動權，實現工作與生活的平衡。

 》慢速工作力的核心概念

在快節奏的現代社會中，我們應該有意識地放慢腳步，重新思考工作的意義，將精力集中在真正重要的事情上，以更專注、更有意義的方式工作，而不是盲目追求速度和數量。這不僅能提高工作品質，還能幫助我們找回工作與生活的平衡，最終實現更長遠的成功。

❶ 並非懶散或拖延

慢速工作力並不是要求減慢速度或偷懶，而是強調以更專注、更有意義的方式進行工作，從而提升工作品質與效率。它是一種有意識地放慢步調，讓我們能更深入地投入工作的哲學。

❷ 反對盲目追求速度

慢速工作力反對為了忙碌而忙碌，鼓勵我們重新思考工作的真正意義，並強調工作模式應回歸人性，順應大腦的自然節奏。這樣才能更好地符合大腦的運作方式，並保持身心健康，實現更持久的工作效能。

❸ 專注於重要事項

慢速工作力的核心在於將精力集中在真正重要的事情上，而不是被瑣事淹沒。這要求我們設定長期目標，並以長遠的眼光看待工作，而非僅關注短期成果。

慢速工作力是一種更持久、更有意義的工作哲學，它鼓勵我們放慢腳步，重新思考工作的意義，找回工作與生活的平衡。透過實踐以上原則與技巧，我們可以擺脫忙碌的惡性循環，讓工作更有價值，生活更美好。

 》慢速工作力的三大原則

❶ 少做一些事情 (Do Less)：

• 減少不必要的職責：審視工作內容，刪減或委派不重要的任務，專注於核心工作 。
• 限制任務數量：設定每日、每週或每月的任務上限，避免被過多任務壓垮 。
• 適度降低標準：避免因追求完美而導致過度匆忙，要追求卓越，而非完美 。

❷ 以自然的步調工作 (Work at a Natural Pace)：

• 不倉促完成重要工作：給自己足夠的時間，讓工作在適當的環境和時間軸下展開 。
• 順應個人節奏：了解自己效率最高的時間段，並據此安排工作 。
• 適時休息與放鬆：在忙碌的工作之間安排休息時間，讓自己充電 。
• 規劃衝刺與休息期： 可以將一年劃分為工作衝刺期和休息期，或是在每個月、每週安排喘息的時間 。
• 設定長遠目標： 以更長遠的眼光看待工作，而不是只關注短期的成果 。

❸ 執著於品質 (Obsess Over Quality)：

• 重視工作成果品質：確保工作成果是有價值的，不為了趕時間而犧牲品質 。
• 追求卓越而非完美：盡力將工作做到最好，但不要過度追求完美 。
• 用能力換取自由： 提升自己的專業能力，讓自己有更多選擇工作的權利，並要求合理的創作時間 。

 》如何在工作中實踐慢速工作力？

❶ 審視你的工作清單 ：

1. 哪些任務是必須的？
2. 哪些可以刪減或委派？
3. 哪些可以延後處理？

❷ 建立你的「待辦事項」系統 ：

1. 管理好你的注意力：限制手頭上同時進行的任務數量，大型專案數量，通常不超過三個。。
2. 使用數位工具：如 Google日曆、Google試算表等軟體，規劃每日任務。
3. 設立「等待清單」：將不需要立即處理的任務放入等待清單，避免「偽生產力」。

❸ 調整你的時間安排 ：

1. 將重要工作安排在效率最高的時間段。
2. 在工作之間安排休息時間。
3. 設定明確的工作時間，避免長時間工作。
4. 嘗試在週一不安排會議，將時間留給自己處理重要事務。

❹ 與同事溝通 ：

1. 公開自己的工作量，讓同事在派發任務時有所考量。
2. 以文字溝通取代即時會議，避免時間浪費。
3. 身為主管，可以思考如何讓團隊成員用更適合自己的步調工作。

  ❙ 總結：重新定義工作的哲學

在高速運轉的現代社會，凡事追求快速，「慢速工作力」以其核心理念脫穎而出，啟發我們減少無謂的忙碌，專注於重要事項，並以自然步調提升工作品質與生活的意義。

這不僅是一種工作哲學，更是一種生活態度。它強調透過減壓、專注和熱情，擺脫倦怠，重拾工作與生活的平衡，並展現工作價值與創意來源的關鍵角色。

中華電信以懷舊廣告呈現「慢」的價值，成功觸動現代人對慢生活的渴望，展現出「慢」在快節奏時代中的深刻吸引力。透過實踐慢速工作力的三大原則——少做一些事情、以自然步調工作、執著於品質——我們得以重新掌握生活的主導權，邁向更持久且富有意義的成功。

---------------------------------

 ．學習養分，請點選【2025年 課程資訊】．

• 若對紫微斗數來規劃人生有興趣，歡迎私訊！

．．．關於分享者．．．

※連繫：FB 蔡興正
※電郵： projason.tsai@gmail.com
※證照： 孫易新心智圖講師班﹙2014﹚ | GCDF全球職涯發展師 | Google全球教育家

※課程：1-1 學生筆記 | 成人筆記 | 數位軟體 線上教學