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設計你的職場成功方程式：小習慣、好情緒和認知科學

在競爭激烈的職場中，想要脫穎而出並獲得成功，需要的不僅僅是努力工作，更需要一套有效的策略和方法。文章將參考三本關於個人成長和職場成功的書籍：《設計你的小習慣》、《好情緒空間整理術》和《帶腦去上班》，為你打造一套獨特的職場成功方程式，助你提升自我、創造佳績。

 一、 小習慣的力量：積沙成塔，成就非凡

《設計你的小習慣》強調「小習慣」的力量，認為持久的改變並非一蹴可幾，而是從微小的步驟開始，逐步累積而成。
  • 容易執行，成就感爆棚： 小習慣只需 30 秒即可完成，更容易融入日常生活，克服時間不足的障礙，並帶來成就感，激勵持續前進。
  • 善用「能力鏈」，輕鬆養成好習慣： 「能力鏈」將習慣分解成時間、金錢、體力、腦力和慣例五個環節。調整這些環節，例如將新習慣與既有的慣例結合，可以降低壞習慣的執行力，同時提升好習慣的養成效率。
  • 克服「鄧寧一克魯格效應」，持續精進： 小習慣可以幫助人們意識到自身不足，並激勵他們持續學習和進步，克服「鄧寧一克魯格效應」的影響。

 二、 打造舒適工作環境，提升效率和運勢

《好情緒空間整理術》認為環境與情緒息息相關，透過整理環境，可以改善情緒狀態，進而提升整體運勢。
  • 辦公室也需要「視覺營養」： 舒適、美觀的環境有助於激發創意和靈感，提升工作效率。
  • 風水並非迷信，而是借力使力： 風水是透過調整環境能量，引導人們善用外在資源，提升自身運勢的技術。
  • 簡單方法改善環境： 保持辦公室整潔、擺放綠色植物、善用風水技巧等，都可以改善環境能量，提升工作效率和情緒。

  三、 職場成功之道：持續學習與建立良好關係

《帶腦去上班》從認知科學的角度出發，認為持續學習和建立良好關係是職場成功的關鍵。
  • 克服「鄧寧一克魯格效應」，保持學習熱情： 承認自身不足，並積極向他人學習，是持續進步的關鍵。
  • 反思和改進工作方法，突破瓶頸： 透過反思工作流程，找出「系統性失效」，並持續改進工作方法，提升效率和成果。
  • 找到工作的使命感，激勵熱情和投入： 思考工作的意義和價值，找到能激勵自身熱情和投入的目標，可以提升工作效率和成就感。
  • 職場如社區，同事間互相扶持： 建立互信和友好的工作關係，互相支持和協助，才能共同創造更大的成功。

 》 推薦：利用「小習慣」邁向成功

  1. 設定容易執行的目標：現代人生活忙碌，可以從只需 30 秒就能完成的小習慣開始 。例如，每天早上起床後先喝一杯水，或是下班前整理辦公桌 5 分鐘 。這樣做可以逐步建立自信和動力，更容易持續下去 。
  2. 利用「能力鏈」提升效率： 習慣可以分解成時間、金錢、體力、腦力和慣例五個環節 。透過調整這些環節，可以降低執行壞習慣的阻力，並更容易養成好習慣 。例如，想培養運動習慣，可以將運動時間安排在每天下班後，並事先準備好運動服和鞋子，減少執行阻力 。
  3. 結合「鄧寧一克魯格效應」: 「鄧寧一克魯格效應」指出人們容易高估自身能力，低估學習新事物的必要性 。小習慣的設計可以幫助人們克服「寧一克魯格效應」的影響 。從微小的步驟開始，更容易讓人們意識到自身不足，並激勵他們持續學習和進步 。
  4. 從小成功中獲得成就感：即使是完成小習慣，也能帶來成就感，激勵持續進步 。可以利用筆記本或手機APP記錄每天完成的小習慣，並給予自己一些獎勵，增強持續的動力 。
  5. 與既有慣例結合： 將新習慣與既有的慣例結合，可以降低執行阻力，更容易融入日常生活 。例如，可以在刷牙後加上使用牙線的習慣。

  ❙ 結合小習慣、環境和人際關係的職場成功之道

打造職場成功方程式，需要結合小習慣的力量、舒適的工作環境和持續學習與良好人際關係。透過這三方面的努力，你將能在職場中不斷精進，創造屬於自己的成功故事。
．．．關於分享者．．．
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※電郵： projason.tsai@gmail.com
※證照： 孫易新心智圖講師班﹙2014﹚ | GCDF全球職涯發展師 | Google全球教育家
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