我的精力到底去哪裡了？難道花多少能量就能補回多少嗎？
為什麼我總是這麼無力？是工作不合適？
還是我的個性不對？問題出在公司嗎？
我需要休假，或者去旅行嗎？
不管怎麼想，卻始終找不到一個具體的答案。
某一天清晨四點半，我（金有真）睜開眼睛。平時這時候我應該會繼續入睡，可那天卻異常清醒。一想到要上班，整個人就感到不適，於是我泡了杯紅參茶，坐到餐桌前。久違的寧靜清晨，四周安靜到彷彿有嗡嗡聲在耳邊回蕩。
那個清晨，我決定什麼都不做，靜靜地整理自己的思緒。
這成了我安撫自己的時光。對於過去不清楚自己真正想要什麼的我，這一刻，我按下了暫停鍵，這是整理自己生活的機會。我望著旭日東升，心裡默默鼓勵自己：「沒錯，今天也要加油！」
隨後，我愉快地踏上了上班的路。到公司後，我對同事們開朗地打招呼：“大家好，我是金有真。請忘記昨天的我，我今天重生了，會更加努力的！”“哈哈，律師，怎麼突然這麼積極？沒事吧？”明明不是星期日，我卻感到格外輕鬆愉快。
這種轉變讓我想起史蒂芬·柯維（Stephen Covey）在《與成功有約》一書中提到的兩個重要概念：影響圈和關係圈，這些概念對個人的自我成長和時間管理具有深遠意義。
影響圈，指的是我們可以直接控制和影響的事物，例如自己的行為、態度、技能和努力程度。專注於影響圈的人，會將精力集中在自我成長上，努力提升自己的能力，從而擴大能夠影響的範圍。
》早起，就能過更好的人生
日常生活是由每一天的累積而成。如果你對目前的生活不滿意，那麼，哪怕只是今天的一天，也試著讓自己活得與昨天不一樣。怎麼樣？不妨對自己喊一聲：「今天，就是特別的一天。」清晨四點三十分，我比大多數人更早開始一天。正因如此，我有了更多的時間去挑戰新事物，去享受自己的興趣和愛好，去寫書，去過我向往的生活。當然，這一切並未影響到我的工作，反而激勵我更加專注。
清晨四點三十分能做些什麼呢？書中提到三個方法，值得大家參考：
清晨四點三十分能做些什麼呢？書中提到三個方法，值得大家參考：
❶試著在清晨活動身體
同事們經常說：「律師，您總是充滿活力。」我認為，保持活力的秘訣就是運動。我特別喜歡在清晨運動，因為這樣一來，我下班後就不需要再去健身房，時間也能得到更好的利用。人們常有一種迷思，認為早晨運動會讓整個一天都感到疲憊。事實上，只要擁有足夠的睡眠，晨間運動不僅不會讓你覺得疲勞，反而能讓身體感覺更加輕盈、充滿能量。
以運動開始的一天，往往比以閱讀開始的一天來得更加清爽。因此，每當遇到重要的日子，我都會選擇運動來啟動我的一天。事實上，許多研究指出，晨間運動能顯著提高一天的認知能力與身體機能。當我還是學生的時候，每逢考試日，我會刻意早起去運動。運動確實幫助我保持清醒，甚至能在考試中發揮更好。更重要的是，晨間運動還有助於減肥，這也是我堅持早起運動的原因之一！
以運動開始的一天，往往比以閱讀開始的一天來得更加清爽。因此，每當遇到重要的日子，我都會選擇運動來啟動我的一天。事實上，許多研究指出，晨間運動能顯著提高一天的認知能力與身體機能。當我還是學生的時候，每逢考試日，我會刻意早起去運動。運動確實幫助我保持清醒，甚至能在考試中發揮更好。更重要的是，晨間運動還有助於減肥，這也是我堅持早起運動的原因之一！
最重要的是，運動會帶來一種難以言喻的自豪感。只要堅持二三十分鐘，並逐漸增加運動時間，你就能養成一種無論多疲憊都能堅持到底的耐性。
❷晨讀改變人生
如果你是電影愛好者，我推薦你讀電影的原著。 即使是已經看過的電影，重讀一次原著，也能從中獲得不同的感動與領悟。我最喜歡的電影是《阿甘正傳》和《當幸福來敲門》，這些故事不僅讓我深受觸動，每次讀回原著，總能激起新的情感與啟發。另外，晨讀時不必強迫自己一定要讀到最後一章。清晨是屬於自己的寧靜時光，而不是完成任務的時間。如果心裡承受著“必須讀完這本書”的壓力，就無法享受閱讀的樂趣，也難以創造出有意義的療癒時刻。與其讓自己焦慮不已，不如在輕鬆的氛圍中，邊聽些愉快的音樂，邊隨意翻閱書頁，這樣身心自會輕鬆地吸收當下的感受與智慧。
透過這樣平靜的晨讀，我們可以獲得新的視野與洞察，順應世界的變遷，逐漸擺脫過往的思維框架。當你發現自己每天都在透過閱讀成長，這種成就感將是無可比擬的。
人們常認為我能夠規律地起床，必定是一位時間管理大師，事實卻並非如此。老實說，我對時間管理的意義都搞不清楚。每當想到按部就班地安排時間，我就頭痛不已，根本無法預測手頭的工作何時能結束，該如何一一拆解並制定計劃。
因此，我現在不再強求自己去管理時間，而是管理自己。每天，我專注於一點一滴、慢慢成長。每當達成一個小目標，我會給自己一些獎勳和獎勳。不管做什麼，只要能養成堅持不懈的習慣，這便能激發自己去設定下一個目標。
．創造人生新機會，從習慣入手
想要開創人生的新機會，我學會了在養成習慣的過程中聚焦自己。
透過這樣平靜的晨讀，我們可以獲得新的視野與洞察，順應世界的變遷，逐漸擺脫過往的思維框架。當你發現自己每天都在透過閱讀成長，這種成就感將是無可比擬的。
❸在清晨享受興趣愛好﹙優質興趣﹚
或許是因為學生時代總是忙於課業，沒能好好享受自己的興趣，直到成為律師後，我才開始發掘各種新的嗜好。其中，最持久且讓我充滿熱情的愛好之一，就是影片剪輯。
我已經將剪輯影片並上傳到 YouTube 的興趣延續了兩年以上。當公司將中午休息時間從一小時延長至兩小時時，我一度不知該如何打發這段漫長的時光。直到我讀了一本關於影片剪輯的書，靈感湧現，決定開設自己的 YouTube 頻道。這個決定不僅讓我的午休變得充實，也讓我在忙碌的工作之外，找到了一片屬於自己的天地。
我已經將剪輯影片並上傳到 YouTube 的興趣延續了兩年以上。當公司將中午休息時間從一小時延長至兩小時時，我一度不知該如何打發這段漫長的時光。直到我讀了一本關於影片剪輯的書，靈感湧現，決定開設自己的 YouTube 頻道。這個決定不僅讓我的午休變得充實，也讓我在忙碌的工作之外，找到了一片屬於自己的天地。
▼書中的記錄表格真是太棒了！這樣的格式，我簡直太喜歡了！
❙ 總結：不要管理時間，管理自我吧！
．時間管理，實則是自我管理人們常認為我能夠規律地起床，必定是一位時間管理大師，事實卻並非如此。老實說，我對時間管理的意義都搞不清楚。每當想到按部就班地安排時間，我就頭痛不已，根本無法預測手頭的工作何時能結束，該如何一一拆解並制定計劃。
因此，我現在不再強求自己去管理時間，而是管理自己。每天，我專注於一點一滴、慢慢成長。每當達成一個小目標，我會給自己一些獎勳和獎勳。不管做什麼，只要能養成堅持不懈的習慣，這便能激發自己去設定下一個目標。
．創造人生新機會，從習慣入手
想要開創人生的新機會，我學會了在養成習慣的過程中聚焦自己。
比起朋友，我更重視和自己之間的約定；
比起外界的聲音，我更專注於聆聽內心的聲音。
我會給自己兩到三週的時間，專心致志於自己的成長。這段時間過後，我發現，曾經辛苦追趕的事情，反而開始主動跟隨我而來。這一切的改變源自於我對「什麼對我重要，什麼不重要」的深刻理解。兩到三週，正是強化專注力的基本時間。
．耐心等待，觀察內心需求
當然，若是過了自己設定的時間卻沒有顯著變化，也不必焦急。這時，冷靜地審視自己內心的真實需求更為重要。情緒化的焦慮，只會妨礙良好習慣的養成。
．放棄一蹴而成的幻想，追求穩步進步
如果你想改變人生，就該放棄一蹴而成的幻想。無論目標多麼微小，也不該抱有“一次就能成功”的心態。我強調過很多次，不要期待一夜之間的奇蹟，不要被外界的干擾所左右。更重要的是，要聆聽自己內心的聲音，逐步發展自己，默默改變，便能迎來前所未有的機會。當機會來臨時，唯一需要做的，就是：抓住它。
➤書籍介紹：《我的一天從4點30分開始》
．耐心等待，觀察內心需求
當然，若是過了自己設定的時間卻沒有顯著變化，也不必焦急。這時，冷靜地審視自己內心的真實需求更為重要。情緒化的焦慮，只會妨礙良好習慣的養成。
．放棄一蹴而成的幻想，追求穩步進步
如果你想改變人生，就該放棄一蹴而成的幻想。無論目標多麼微小，也不該抱有“一次就能成功”的心態。我強調過很多次，不要期待一夜之間的奇蹟，不要被外界的干擾所左右。更重要的是，要聆聽自己內心的聲音，逐步發展自己，默默改變，便能迎來前所未有的機會。當機會來臨時，唯一需要做的，就是：抓住它。
➤書籍介紹：《我的一天從4點30分開始》
- 作者： 金有真
- 譯者： 黃莞婷
- 出版社：方智
．．．關於分享者．．．
※連繫：FB 蔡興正
※電郵： projason.tsai@gmail.com
※證照： 孫易新心智圖講師班﹙2014﹚ | GCDF全球職涯發展師 | Google全球教育家
※課程：1-1 學生筆記 | 成人筆記 | 數位軟體 線上教學
※連繫：FB 蔡興正
※電郵： projason.tsai@gmail.com
※證照： 孫易新心智圖講師班﹙2014﹚ | GCDF全球職涯發展師 | Google全球教育家
※課程：1-1 學生筆記 | 成人筆記 | 數位軟體 線上教學
留言
張貼留言