當我們學業或是工作出現一些難題時，心中總是浮現許多的問號？
「有沒有更好的方法？」
「我是否該試試那個………？」
凱瑞是一位西北大學新聞碩士，回想自己的大學生活。他說：「我嘗試了許多學習方法上的那些雕蟲小技。親身試驗過那些研究成果裡的小技巧之後，我開始感到心底有一股令人發毛的熟悉感，不只是『如何學習會更有效率』的訣竅，它們還描述了一種生活方式。一旦了解這點，我就能以嶄新的眼光，回顧我的大學經驗，為何如此的混亂。」
你知不知道，傳統的苦學方法都錯了？？重讀、死記、硬背…等，成績的結果還是依然不理想，因為在於錯誤的使用大腦的方式。
大腦不像肌肉，至少就直接的角度來看。大腦是完全不一樣的東西：
- 大腦對氣氛、對時機、對晝夜節律，以及對地點和環境都很敏感。
- 大腦記錄的東西，遠超過我們意識到的，而且常常會在重温一個記憶或學習一項事實的時候，添加一些你先前沒注意的細節。
- 大腦在夜裡，在你入睡時，仍然會辛苦工作，努力搜尋白天發生事件中所隱藏的連結，以及更深刻的意義。
- 大腦具有很強的傾向：偏愛「意義」勝過「偶然」，而且它對「無意義」很反感。
- 大腦也不太服從命令：它會忘記應考所需的重要知識、忘記生活中與工作中的某些不該忘記的事情；但不知怎的，大腦卻能記得電影「教父」裡的每一個場景，或是1986年波士頓紅襪隊的打線。
如果大腦真的是一臺學習機器，那麼它也是一臺非常古怪的機器。唯有知曉與利用大腦的怪癖，才能讓它端出最佳的表現。事實上，剛剛好相反，其實都是小改變，都是關於我們如何讀書或練習的改變，是每個人都可以應用的，是我們馬上就可以在日常生活裡運用的。
過去幾十年來，科學家發現而且實地測試了一大堆能夠加深學習的技巧。然而，出了科學界，這些技巧大都不為人知。這些技巧並不需要電腦軟體、精密器械或是仙丹妙藥，才能讓人變聰明。每個人都可以應用的，是我們馬上就可以在日常生活裡運用的。但是最困難的部分，可能在於相信這些技巧有用。
書中整理了11個問題，先讀讀這些問題與解答，若大家覺得有助益，就可以進一步閱讀這本書哦！
❙ Q01：「釋放心中的懶骨頭」真能稱為一種正當的學習策略？
A：如果「釋放心中的懶骨頭」意思是坐在電視機前大吃大喝，答案是：不能。
但是如果它的程度只在於，承認學習是一種不安定的、零碎的、潛意識的、以及有些鬼祟的程序，任何時間都會發生，不只限於坐在書桌前、埋首書本時，那麼它確實是最佳的學習策略。而且它是目前唯一不需要你投入更多時間和努力的學習策略，因此不會增添壓力就能達成。
❙ Q02：說到學習，「養成固定的習慣」有多重要？譬如說，擁有專屬的讀書地點是否很重要？
A：一點都不重要。
大部分人若能變換研讀或練習的地點，就長期而言，表現會更好。愈多不同的環境裡預習，你對學習素材的記憶也會愈銳利和持久，而且比較不會和單單一個「舒適圈」強烈連結在一起。也就是說，你的改變愈多﹙譬如帶著你的手提電腦到門廊上、到咖啡廳裡，或是在飛機上﹚，那份知識會變得愈來愈不依賴環境。
畢竟，你研習的目的是要在任何條件下都能表現良好。不過，改變地點，不是唯一能獲得所謂情境效應好處的方法。改變你的練習時段也有幫助。另外，也可以改變你研讀該素材的方式，像是用念的或是用討論的，用電腦打字或是用手寫，在鏡子前背誦或是邊聽音樂邊研讀。每一種變化，都算是一個不同的學習環境，能幫助你以不同的方式儲存資訊。
A：現在我們知道睡眠有很多階段，每個階段都能以不同的方式，鞏固並過濾資訊。
譬如說，研究顯示，集中在夜裡前半段的「深層睡眠」，對於牢記很難記住的事實，像是名字、數據、公式、概念等，最有價值。如果你在準備一場偏重記憶力的考試﹙外語字彙、名字和數據、化學結構﹚，最好照平常時間上床睡覺，以取得所有的深層睡眠，然後早一點起床，做一次快速複習。
但是，能幫助鞏固動作技巧和創意思考﹙不論是數學、科學或寫作﹚的睡眠階段，發生在大清早、快要睡醒前。因此如果你在準備的是一場音樂演奏會或體育競賽，或是需要創意思考的測驗，你或許該考慮晚一點上床睡覺，第二天晚一點起床。
❙ Q04：有沒有所謂最適合的讀書時間或練習時間的長度？
A：比起讀多久，更重要的是你怎樣分配讀書時間。
把讀書或練習時間拆開，分成兩節或三節，而不是集中起來、一口氣讀完或練完，會更有效率。譬如說，如果你分配了兩個小時來讀德文，要是你能今天讀一小時、明天一小時，或者今天讀一小時、後天再來一小時，效果甚至更好，你會記得更多更牢。
拆開讀書時間，能迫使你每一次都得重新投入素材，提取你已經知道的東西，然後重新再儲存一次。這是一個主動的心智步驟，能可靠的改進記憶。如果你有足夠的時間，那麼拆成三段，每一次都能潛入該素材或技巧，會更為理想。就目前科學家已知，間隔研讀是加深並擴展記憶最有力和最可靠的方式。
❙ Q05：填鴨式死背一定不好嗎？
A：不一定。這答案很中肯。
如果已經無計可施，死背也有它的用處，如果考試就快到了，你還落後很多，臨時抱佛腳死背，可以讓你很快準備應付考試。畢竟死背是通過時代考驗的。
死背的缺點是考完試之後，你不會記得很多你剛剛「學到」的東西，原因在於，大腦只有在遺忘過程發生之後，才會把一項記憶變得更銳利。在這方面，記憶有如肌肉：一點點組織「崩解」，能讓它後續發展出更大的強度。死背，按照定義，就不會讓這個強化過程發生，因為它不允許一點點組織「崩解。
間隔複習或研讀或自我測驗，都是遠比死背更有效的準備考試方法。採用這兩種方式，你對於這些素材將會記得更長久，而且能輕鬆把記憶帶入下一門課或是下一學期。人們以間隔方式或是測驗方式來複習素材，比起死背複習，前者記得的是後者的兩倍。如果你一定要死背，最好選擇並非你主要領域裡的重點課程。
❙ Q06：自我測驗，例如用閃卡，幫助有多大？
A：事實上，幫助非常大。
自我測驗是最強有力的技巧之一。老式的閃卡功效不錯，你可以找一位朋友、同事或同學協助你進行。最理想的自我測驗必須能做到兩件事：強迫你從好幾個可能的答案中，選出正確的答案；而且它還要立刻提供回饋，告訴你答對或答錯。「突擊測驗的威力」的研究，自我測驗對於記憶和理解的增強程度，遠超過時間長度相同的複習。
自我測驗的形式可以有好幾種。背誦記憶中的一段文字，不論是對著一位同事，還是對著鏡子，都算是一種測驗。同樣的，在廚房踱步時，一邊對自己解說，或是在午餐時對一名同事或朋友解說，也同樣算是自我測驗。就像做老師的經常研究發現，說：「你不會真正了解某個主題，除非你必須去教它。」
目前有許多的APP，其中最有名的為Anki，許多醫學院的學生與自學的學生，都利用此APP來強化自己的學習能力，當然在考試的成績上就不用多說了。
A：答案要看複是怎樣進行的。
逐字重複，對於你的學習深度，無法增加太多。只看標出的重點或公式，也是一樣。這兩種類型的練習都是被動的，而且可能導致學習科學家所稱的「流暢錯覺」：由於某件事在當時不證自明，因此造成一個印象，它在一天後或是一星期後，仍將保持原狀；事實上經常不是這樣。
你現在把某個資訊標出來，或是重新寫一次，不論是用電腦還是用手寫，這並不表示你的大腦就能更深投入該資料。讀重點標示的筆記，然後試著把它們寫出來，不准偷看，讓提取記憶時更費力，其實才是更有效的複習方式。這樣做還有一項額外的好處：它能立刻讓你看出哪些是你不知道的以及你需要再回頭去複什麼。
❙ Q08：社會上有很多人非常擔憂社交媒體、智慧手機以及各式各樣的電子小產品會干擾讀書，甚至改變人的思考方式。這樣的憂慮有依據嗎？分心一定只有壞處嗎？
A：不正確。﹙這與大家熟知的專注才能讀好書，有很大出入，不過，從番茄工作法、還有大腦喜歡這樣學…等多本書來看，做法是沒錯的，關鍵在於去查Facebook是3到5分鐘，而是不一查就3到5小時。﹚
如果你需要保持專心，像是正在聽演講，分心就慘了。但是短短暫停研讀，花個五分鐘、十分鐘，或是二十分鐘，去上臉書，回幾封電郵，或查看運動比賽結果……這是學習科學家目前所知，最能幫助你走出難題困境的技巧。
讓自己分分心，暫停手邊的任務，能使你放開錯誤的假設，以新方式檢視已有的線索，讓你再次回來時，能夠重新開始。譬如，如果你很想解開某個問題，不論是證明題、微積分，還是一段怎麼寫都不順的文章，你的腦袋在所謂下線休息時段裡，還是會繼續研究它，那是潛意識的，但是不會動用你先前給它的﹙固著的、徒勞的﹚指引。
❙ Q09：有沒有什麼好策略，能改進長期的創意計畫的表現？
A：有的。
簡單來說：盡早展開行動，然後准許自己在工作中可以離開一下。蓄意干擾，並不等於放棄。剛剛相反，暫停演練某個大型且複雜的演出、暫停撰寫期末報告或作曲，能活化你心中的該項計畫，你將會開始在日常生活中，看到並聽到各式各樣與它相關的事物。
此外，你的態度也會調整，使得你更加注意自己如何思考那些隨機出現的線索。凡此種種，都是能夠餵養那項計畫的糧草。因為干擾正在以對你有利的方式，產生作用。不過你在不久之後，還是得回到書桌前或是繪圖桌前，專心讀書，此時，我們正利用長期的醞釀，謂之「滲透」，等待正確答案或是創意生成的時刻。
A：自以為非常「了解」某些事物，結果那只是一種錯覺。﹙OS：收穫最大的一個問題！﹚
原因在於研讀的時候，覺得那是不需要證明的事實。學習科學家稱之為「流暢」的錯覺，也就是你誤以為「現在很了解某件事，將來必定還是很了解」。流暢錯覺會自動形成，而且是潛意識的。
要小心提防那些讀書的「輔助方法」，它們可能會強化這種錯覺：畫重點或是重寫一次筆記，研讀某位老師的綱要，重讀你剛剛讀過的東西。這些都是最被動的練習而且完全不能增進學習深度。要讓你的記憶做更多苦工，譬如說自我測驗，或是隔開研讀時間，都能使你對所知的東西產生更銳利的印象，順便還能揭露流暢錯覺對你的誤導。
❙ Q11：我們是否最好一次只練習一項技巧，直到它變成自動反應，或是最好同時練很多樣？
A：一次專心練一項技巧﹙不論是音階、罰球、二次方程式﹚，都能很快帶來顯著且明確的進步。但是經過一段時間，這類專注練習，事實上反而會限制我們發展每一項技巧。相反的，在一節練習時段裡，混合或是「交錯」多種技巧，能讓我們對所有這些技巧的理解，變得更為銳利。
這個原則適用的技能範圍很廣，而且可以納入每天的家庭作業或是練習中。譬如說，做一題在學期剛開始所教的數學證明題，然後彈奏你在多年前學會的琶音，或是將不同的藝術風格混在同一節藝術史課堂上。這類混合與交錯方法，不只能夠運用在複習上，還會讓你的辨識技巧更為銳利，對於像數學這類主題，這種做法幫助極大。
交錯練習時，只要添加一、兩項較早教過的東西即可，那不只能提醒你，先前學過什麼，還能訓練你，如何幫不同的問題類型，搭配最適用的解題策略。
以上11個問題，供大家參考，光是反覆閱讀這11個問題，就有很大的收穫。在現實世界裡，本來就沒有任何事物完全嚴守規矩、乾淨俐落。利用這一本書，我們可以從整體的角度來思考學習科學﹙Science of Learning﹚，而非只是羅列一長串高效的小點子名單﹙指的是各式各樣的讀書的小技巧﹚。這些小點子或是小技巧，每一個都很合理——這一點倒是無庸置疑。比較困難的部分，在於如何把它們結合起來而且一定得以某種方式相互吻合才行。
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