想見見失敗的樣子嗎？去棒球場看看吧。專業的棒球選手﹙尤其是打擊者﹚所處的業界，十次有七次是失敗﹙三成以上的打擊率，於打擊當中已是高手﹚，也正因此，他們能成為頂尖選手。唯一能想到另外一個同樣面臨高失敗率的職業，大概是「氣象學家」吧！
有位客戶是陷入事業低潮的投手，或者說，他覺得自己陷入低潮。他輸了幾場比賽，受了一連串的小傷，然後開始害怕失敗。棒球教練認為這位投手過度使用手臂，所以讓他休息一陣子，但當他回到球場上，神奇的力量似乎消失了。他就算站在距離好球帶60公分的地方，還是找不到好球帶。
如何讓這個傢伙回到正軌，於是查出他對發生的事情所賦予的意義。是的，問題又是出在語言上。當時他說起自己要投球對抗聯盟勝率第一的球隊，覺得很「擔心」。球賽前一天晚上，他很晚才睡，而且對自己說：「晚上睡得好不好，都『無關緊要』」。
我請他努力觀察自己的用語，並從他的行程表開始著手。他在行程表上使用的語言很貧乏，只有球賽日期和對抗的球隊。行程表上面寫著：「七月十八日，洋基。」試想這種用語能使人獲得鼓舞或振奮起來嗎？我想效果不大。
這跟他過去的狀況大相逕庭，以前在小聯盟時期，他對球賽懷有熱忱與愛，一想到自己要投球對抗洋基隊，就覺得最大的夢想都實現了。他活在夢想裡，做著他在這世上最熱愛的事情，還能賺到錢——我讓他體會到這點，他的情況因而好轉起來。
他改善用語後，更堅信勝敗無須在意，且深信他的熱情就是盡全力投球。
他之前會自我批評，老想著那些負面的話；現在則是改成告訴自己：「我有熱忱、滿懷熱情、好奇心，渴望實踐、精進技能。」他還開始提醒自己，每次就只關注在要投出的那一顆球上，不要認為自己必須把眼前的每位打者都三振出局，因而覺得壓力很大。他體會到自己不用依循規則過活，只要「活在當下」就可以了。
這位投手記起了當初成為職業球員的初衷——因為他喜歡球賽，也很愛打球的興奮感，更愛挑戰以及在工作中獲得的滿足感。
他把行程表裡的無力用語都剔除了，改成正面的提醒，例如：「瞄準的地方越小，失誤率越低。」畢竟身為投手的他，目標就是精準投到目標區；此外，他也重新定義睡眠，稱之為「完全充電時間」；他還記得要花時間慶祝——假如他好好練習、讓對方三振出局、脫離僵局，他就會記下來。像這樣找出慶祝的理由，更會加強正面的心態。
最後，他創造出自己可扮演的好幾種角色，還想出特別的主題曲，在踏上投手丘時會在腦海裡播放，用來激勵自己。當他覺得需要讓內心的負面教練﹙這個內心的聲音會叫他一定要有所表現﹚安靜下來，他就會變身大聯盟投手諾蘭．萊恩﹙Nolan Ryan﹚、蝙蝠俠、鬥牛士組合起來的化身，如此便能回到童年時光的棒球場上，一次只專心投一顆球。
結果呢？他再度成為贏球的投手。
想不想知道怎麼過著有意義的人生？認清自己必須學習新工具和新方法，還要革除掉那些沒成效又於你無益的舊習慣。共同來閱讀《這輩子，只能平庸過日子？：學會把心智圖轉化「清單」和「行事曆」，找到「遠離舒適圈」的勇氣》一書。
❙無力語言，負能量的來源
在「化壓力為成功」的道路上小步前行時，就來實踐語言覺知吧。為了在人生中做出一番成就，你必須實踐計畫；而要保持在正軌上，就是得持續詳細地安排日常活動的時間——我對這兩點向來深信不疑。
標註活動時採用的用語可左右你的感受，語言確實有著舉足輕重的影響力。假如行程表裡的某個行程寫著「健身」，你會認為那是什麼意思呢？是一小時都在讚美自己的身材、說自己有多健康嗎？還是一小時都在努力運動，辛苦鍛鍊身體？
這兩種意思對情緒造成的影響，你看得出當中差異嗎？下決心的人是你，你認為該是哪一種呢？如果你的字典裡只有「健身」這個詞彙，那就無從得知了。
「健身」這類詞彙就是所謂的「無力的語言」。可惜大家都會使用無力的語言，卻未察覺到自己受到的影響。如同上面的大聯盟選手，寫上這樣的內容也沒什麼不對？
然而，若能花時間真正思考自己嘴巴說的話、在紙上寫的字，或許你就會做出不一樣的選擇。很多人往往會這麼說：「我不得不放下孩子。」看看這句話，尤其是頭四個字「我不得不」。那麼，用「我可以放下孩子」這種說法來描述，難道不是更開心嗎？
語言可改變世界的樣貌。作者會在主旨行具體提問：「我想創造出什麼樣的經驗？」我不是「不得不」放下兒子，我可以放下兒子。在行程表裡傳達出我想度過美好時光，便是主動宣稱這是我想擁有的體驗。這樣一來，比起放下孩子這種有點負面的表達，作者的用意將變得更加明確。
❙行事曆怎麼寫？改變用語就有力量
多數人都把想做的事情放在心裡，或對自己說：「我會把事情完成的。」
可是，這麼做只不過是邁向失敗。知道自己想做的事情，卻沒留下充裕的時間完成；或明知道一天有二十四小時，卻不自覺規劃出需要二十八小時才能完成的事情，結果壓力很大，灰心氣餒，事情也沒完成，為什麼？
大腦在想事情時，就像電影預告片，有一堆很棒又短暫的場景畫面，看起來很吸引人，然而等到真的去執行了，花的時間卻往往比預期還要久。
結果呢？你覺得很矛盾，也沒有享受其中。你看見別人獲得了他們在人生中想要的事物，於是你壓力更大了。其實，你的人生不一定非得那樣過。
把腦袋裡的事情改記在行事曆裡，會發生有趣的事情——行動會發生、事情會完成、計畫會落實、進度會成真。
還有一些事情是你從沒想過要寫下的，比如說——你的夢想、你希望有一天能達成的大計畫，甚至是你心中願望清單上面所有的項目。這些事情化為紙上文字後就會成真，起碼是有可能達成的。一旦寫下，突然間這些事情都有了嶄新的意義。
關鍵是你的用語，用語可傳達出行程的能量。主旨行的遣詞用字格外重要，你看著行事曆裡今天的計畫，描述行程時的用語是不是讓今天的計畫得到改善？假如用語有所侷限，使用了無力的語言，肯定更是處處設限。
舉例來說，假如你跟內科醫師約了診，可在主旨行輸入以下文字：「11：30跟X醫生討論健康」，內文部分則可以這樣詳細闡明：「半年一次接受醫生建議的檢查與療程，確保身體處於完美巔峰狀態。」
請你問問自己，假如要替活動評分，以○分至十分表示，十分代表非常開心，那麼對於你描述活動時採用的用語，你會打多少分呢？除非拿到七．五分以上，否則必須改寫。
此外，也請找出能把行程目的強而有力表達出來的措辭。手機、桌電或線上行事曆有空白處可容納行程的細節，這都是有理由的，因此請利用空白處當成行程參考。在空白處，使用有力量的語句寫出行程。
老用語：跟上司開員工會議
新用語
- 為了獲得高額回報而聯絡感情
- 配合日程服務他人
- 促使管理階層做好宣傳準備
老用語：協助孩子寫功課
新用語
- 一對一的美好時光
- 改變家族傳承
- 推動孩子邁向未來的成功
老用語：支付每月帳單
新用語
- 確保自己能提早退休
- 努力邁向經濟自由，同時對配偶表達讚賞
❙追尋成就與意義，先「穩定」才辦得到
穩定是可達成的階段，至於怎麼抵達那裡，有公式可循，需要以下三項要素：紀律、毅力、時間。
如果你設法要做的事情背後有著夠令人信服的願景或意義，那麼邁向成功階段就不需要那麼奮力掙扎，你懷抱的使命會激勵你、推動你，做出那些必須要做的事。
等到你穩定了，就會擁有自我覺察力，去選擇自己想為人生帶來什麼東西；當這些東西變得令人沉迷，使得你開始思考時，你就能開始過著有意義的人生。
作者之所以認為今日的自己是穩定的，是因為有每天和每週公式，能規劃出一個擁有美好體驗的人生。這麼一來，也會變得能靈活調整行程表，不會覺得壓力很大、措手不及或失去掌控。
要達到穩定階段，關鍵就在於規劃與習慣。也就是說，你要詳細擬定目的，而非隨心所欲過人生，且須養成習慣並付諸實踐，以便達成目標。
這麼做之後，就算有突發事件須處理，你的心神也不會落入老習慣，淨想：「我之前又沒做這個，現在為什麼要做？這也不是我造成的。」、「我的主管怎樣又怎樣。」、「我的配偶如何又如何的。」你會對自己說：「等一下，我是有選擇的，我可以站在不同角度看待這件事。」
試著想想，目前的人生中有什麼事，是可以讓自己從「我有選擇」的角度去看待的？
美國神話學家約瑟夫．坎伯﹙Joseph Campbell﹚曾說：「世上有許多人不再聆聽自己的聲音，只聽鄰居的看法來得知自己該做些什麼、有何行為表現、為了什麼價值觀而活。」
在我看來，成功的定義就是對自己有意義的事物，應當符合自我的標準，而非社會的標準。只要擁有良好的習慣並落實那些習慣，一次次達成目標，就是成功。
成功是一種自覺能力，有公式或計畫可次次依循，並且每次都預期達到同樣不錯的成功。
就想成是飛行計畫吧，你知道自己目前的所在位置、飛往目的地、規劃路線。其實，你可能會不自覺獲得這些能力或自然到達「精通」階段，你的這些習慣已不用再經過三思，有如天生具備，不經意就能達成目標。
❙從哪裡著手？「人生之輪」有答案
在工作與個人生活間，如何取得平衡？要設想這個問題的答案，有個方法很有效，那就是名為「人生之輪」﹙The Wheel of Life﹚的工具。
人生之輪分成好幾個部分，各部分代表的角色不同，而且都是大家經常扮演的角色。人生之輪的中央是零分，外圈是十分，你要逐類替自己評分。務必注意，評分的基準是依照你的標準，不是社會的標準，畢竟社會肯定會叫你每一樣都要達到滿分十分。
人生之輪以圖像證明「時間不是問題，你才是」。人生之輪並未納入時間因素，人生之輪呈現的是你覺得自己在人生各層面上處於哪個位置、哪些方面很滿意、哪方面有進步空間。
拿健康來說吧。假如你今天的健康是三分，想達到五分，那麼你在三分等級中，有哪些事已經做得很好？目前表現是三分等級，如何以自己為榮？除了拿到三分，現在還能做些什麼來縮小差距，拿到五分？要達到五分，具體上必須做什麼？
想要讓人生之輪變得更完美，在個人生活與工作之間保持平衡，人生之輪要補強哪方面？一般而言，事業成功人士在健康方面可能需要努力，因為他們藉由事業來滿足自己一堆需求，可能會吃速食，或沒有花時間健身。
若要尋求平衡之道，檢討一週的整體狀況，不失為好方法。看看你所有的角色，扮演各角色分別花了多少時間。若你發現一些問題，可以利用前面所提及的方法，將無法振奮精神的用語淘汰掉，改成具有吸引力的用語，讓你的生命之輪，更加的平衡與順暢。
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