來聽聽一個烏龜和毒蠍的故事。烏龜要渡河,毒蠍希望搭便車。烏龜說你一天到晚螫人,我不敢。毒蠍說我不會,如果螫了你,我也會淹死。游到一半,烏龜感到被螫的劇痛,臨死前問毒蠍你為什麼這麼做?毒蠍說,我控制不了自己。 道理人人皆知,但如何來管理自己,便是一個重要的分界點。
台灣高中生以下學校體育班學生已提升到4萬人,有學生當選手不成時,學生的出路便有限,想轉當清潔人員也沒爭取成功。此外,國小、國中、高中體育班招收人數不一,國中體育班生太多,六成沒辦法進到高中體育班,課業銜接變成一個大問題,如何兼顧課業與體育呢?
或許目前因為疫情正在迅速發展的數位課程,為這些孩子提供一線之機,將彈性的安排時間,拉至最大化。數位學習與課業兼顧其中一個最大的關鍵,個人認為就是「自律」。
三種身份﹙學生、藝人、上班族﹚,運用「自我管理」來過好屬於自己的每一天。
❙ 夜市球王的傳奇
體育班故名思義,就是以體育為主,不斷的練球。不過,美國的NBA似乎不是如此的安排,除了運動,課業的知識亦重要,如何兼顧呢?這一個問題,一直困擾著家長,來看看這位曾俊欣,夜市球王的傳奇。
於2018年,曾俊欣在大滿貫賽事法網拿下青少年男單冠軍,是台北市建國中學的高材生,文武雙全的他,成功並非偶然,他靠著從小就展現的「自律」精神,為自己開拓出一條康莊大道。
曾俊欣5歲就開始接觸網球。他的母親透露,「曾俊欣小學時每天一早要花1、2個小時到外縣市上學、學球,晚上趕著吃飯、寫功課,8時30分上床睡覺,每天持續訓練都沒有休息,但他就想要這樣子,所以從來沒有喊累」,看得出曾俊欣對自己要求甚嚴的態度。
曾俊欣的母親曾表示,曾俊欣從小的自我要求就很高,小學時成績都能保持在前5名,上國中後雖然因為訓練難免耽誤到上課時間,但總是能透過自學,在班上保持前3名。自律的曾俊欣在面對升學壓力時,沒有選擇「柿子挑軟的吃」,而是選擇被視為男學生第一學府的台北市建國中學就讀,希望為自己開創更多元的未來。
年紀輕輕的曾俊欣,過去在臉書上的發文就看得出超齡的成熟,當時他說:「朝職網邁進一直是我非常渴望做的事,我會盡全力打好每一顆球,並且做到最好。不善言語的我會不斷地激勵自己、挑戰自己、讓自己夠強壯,強壯到被賞識,爭取到機會,才能在網球這條路上繼續前進。」
❙ 黃飛鴻之英雄有夢
閱讀盛治仁先生所撰一文《自律才有真自由》,其中提到彭于晏這位藝人。他從小是個小胖子,努力減重踏入演藝圈。初期並不特別走紅,角色多為暖男性格的配角。後來還歷經合約糾紛,一年沒有工作的挫折。但是他持續自我要求,不斷進步。這樣的結果,符合「恆毅力(Grit)」所指出的:自律比智商更能預測一個人未來的學業表現、工作成就及身體健康。
彭于晏在拍電影的過程中,嚴格自我要求,幾乎每拍一部電影就學會一項新技能。例如在拍「翻滾吧!阿信」時,每天鍛鍊體操,堅持了八個月。拍攝「激戰」時,和真正的拳擊手練打三個月,練到體脂只有三%,還學會了格鬥、泰拳和鎖技。拍「我在墾丁天氣晴」時學會了衝浪;拍「海豚愛上貓」拿到了海豚訓練師資格。
沒有人喜歡他律,讓別人決定自己該如何生活,但是如果又沒有能力自律,下場就會很慘。自律就是知道自己要什麼,而且能夠控制自己的惰性和本性,落實執行。我們也常這樣。有時候明明知道該做的事,卻怠惰不做。不該做的事,卻還是一直重複。自律的功夫不夠。
有人覺得自律或接受規範,就是失去了自由和自主權,其實恰恰相反。紅燈停下來,開車靠右邊,都是規範,不遵守就有危險,遵守了才有行動自由。一個人當然也有吸毒的自由,一旦上癮了,就被毒品宰制,哪裡還有自由和自主權?自主自律後,才有真自由。每一個決定,都有必須承擔的後果。
❙ 職場可以自我管理的三件事
每天早上,手機鈴響,你按掉貪睡鬧鈴,匆匆出門。在通勤車上,滑臉書、看新聞:下了車後,於最後一分鐘到達公司。坐到辦公桌前,你下意識地開電腦、收E-mail:直到下班時間,才發現重要的事還沒做完,但也只能拖著疲憊的身軀回家。臨睡前,你對自己說,明天我一定要早點起床……。
《拆解你的每一天》一書建議,或許你可以改變前面所述的生活方式,趕趕趕、忙茫盲,這樣的生活習慣是建立在他律之上,若想找回自己,就得要重回到自律中,三件小事,來試著過好每一天:
① 通勤時關掉手機
早起很痛苦,晚上下班只想放鬆,想要進修學習,通勤是個好時機!與其把上下班搭車的時間,都拿來滑臉書、講Line,不如趁機思考工作計畫,檢討工作、閱讀,能力的深耕,才能創造工作的選項。一直想要做的夢想,沒有能力的支撐,就永遠只是夢想。
② 把工作分3類
提升效率是每一位上班族的基本功,事情不怕多,怕搞不清楚,將手上的工作分類,是任務清單高手的建議,分為三類,讓自己分類不需要太多時間。
- 「列出常規工作」,按照優先次序排序,掌握每天日常事務處理的時間。
- 「將公司文件放在同一地方」,每當有人需要或必須處理公司相關業務時,就可以很快找到。
- 「工作筆記」,比較像是待辦事項,記下今天該做的事和每件事情的日程,完成的和沒完成的分別做記號,讓工作清楚又有組織。
③睡前肯定自己
臨睡前,回想今天完成了哪些主要工作。只肯定自己完成的項目,沒做的就別想了,將檢討改善留到做工作計畫時再想,不要帶著負面情緒入睡,確保睡眠品質,才有精力迎接明天的挑戰。沒有人會沒事一直來肯定自己,只有自己才能進行這樣的事情,這件事當成是一天的結束,是對自己一個很棒的恩典。
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